Sürdürülebilir Sağlıklı Yaşam; İlk önce Sağlıklı Beslenmekle mümkündür.
NELER YAPMAK GEREK?
-Güne kahvaltı ile başlayın.
-Ara öğün yapmayı alışkanlık haline getirin.
-Her gün 2 porsiyon taze meyve tüketin.(Şeker Hastalığı gibi engel bir durum yoksa)
-Her öğününüzün yanında mutlaka salata dahilinde çiğ sebzeler; Özellikle yeşil yapraklılar olsun.
-Haftada 1-2 kez kurubaklagilleri tüketin.
-Gün içinde tüketilen içecekleri kontrol altına alın; Şekerli/kremalı kahve/çay, kola ,gazoz ,meşrubat ciddi ve faydasız enerji alımına sebep olabilir.
-Besin çeşitliliği çok önemli mevsimindeki tüm sebze ve meyveleri mutfağınıza; Sevmiyorsanız bile farklı pişirme teknik ve tarifleri ile sofranıza dahil edin.
-Düzenli; Belirli şiddet ve süre ile bir fiziksel aktivite yapın.Sevebileceğiniz bir egzersiz olursa teşvik kolay olacaktır.
-Gece uykusu çok önemli; Büyüme-gelişme için stabil uyku düzeniniz olmalı; Birtakım hormonlar gece daha aktif…
Sağlığınız ve sevginiz daim olsun 🙂
