YAZ GEBELERİNE TAVSİYELER
Yaz aylarında hamilelere öneriler;
• Güneş ışınlarının en dik geldiği saat 11 ile 15 arasında güneşlenmemek, direk güneş ışınlarına uzun süre maruz kalmamak gerekir.
• Gebelikte vücudun sıvı ihtiyacı artacağından her gün bol miktarda sıvı alımına dikkat edilmelidir. Günde en az 2-3 litre sıvı alımı şarttır.
• Sıcaklarla birlikte artan besin zehirlenmelerine dikkat edilmelidir. Açıkta uzun süre beklemiş gıdalarda kolayca mikrop üreyebileceği unutulmamalıdır.
• Gebelikte melanin denen pigment hormonu daha yüksek seviyelerde olduğundan güneş ışınlarının yüzde ve ciltte leke oluşturma riski daha fazladır. En az 20 koruma faktörlü güneş kremleri tercih edilmelidir.
• Kaliteli güneş gözlükleri ve şapka kullanımına önem verilmelidir.
• Sıcaklarda terlemeyle kaybedilen tuz ve mineraller bol sıvı alımın yanı sıra taze meyve ve salatalarla da karşılanabilir.
• Havuz ve denizin olduğu ortamlarda deniz tercih edilmelidir.
• Sıcakların etkisini azaltmanın diğer bir yolu ise sık sık serin duş almaktır.
• Yoğun egzersizlerden uzak durulmalıdır.
• Kıyafetler açık renk tercih edilmelidir.
Op. Dr. Handan Özge Güzel
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı
Bilgi ve Randevu
0850 305 77 55
